Sauna, havbad og dit immunforsvar

Sauna, havbad og dit immunforsvar

Du har mulighed for at komme i sauna og bade i havet. Det vil være en seance, som du skal afsætte ca. 3 timer til, da det er nordpå, vi skal i sauna. Det er en skøn sauna med havudsigt og så selvfølge en mulighed for et dyp i havets bølger.

I dag er der mange mennesker, som er går i sauna og det kolde gys efterfølgende. Det er ikke uden grund, fordi det er virkelig healende for din krop og dit sind. Det er kombinationen, at veksle mellem den varme sauna og det kolde vand. Det er godt for både dit immunforsvar og dit humør. De millioner af små muskler, du har i dit vaskulære system, bliver stimuleret og trænet af kulde og varme. Man kan kalde det vaskulære fitness.

I en sauna ligger temperaturen typisk på mellem 80 og 90 grader. Det er varmt, og derfor vil du skulle gå lidt ud og ind af saunaen. Men opholder du dig 20 min. i saunaen, så øges din blodgennemstrømning og det indvirker på din hjerterytme og dit blodtryk, som hvis du har trænet fysisk. Nervesystemet beroliges og din hjertefrekvens (puls) sænkes, så din sindstilstand løftes. Er du urolig og trist, så vælg en tur i sauna og opleve det magiske.

Amerikanske forskere har påvist, at sauna sænker risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk med op til 50%, hvis man går i sauna minimum fire gange om ugen. Forklaringen er, at hver gang du er i sauna, stiger din kropstemperatur, hvilket åbner dine blodkar.

Denne smidighed i blodkarrene forbedrer blodgennemstrømningen og sænker på den måde blodtrykket. (Kilde: Prevention.com Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 10. oktober 2019.)

Når både forkølelser og influenzaer truer os i vintertiden, har det vist sig, at blot 15 min. i sauna kan stimulere dit immunforsvar. Du giver nemlig kroppen et varmechok, som presser immunforsvaret og tilføre det ekstra styrke, og topper du det med det kolde gys, så styrker du din krop yderligere.

At tage en dukkert i havet er, at sammenligne med at dyppe sig i et stort probiotisk badekar (flest fordele ses efter 15 min. selvfølgelig afhængig af vandets temperatur). Havvandet er fyldt med vitaminer og mineraler, mineralsalte, aminosyrer og indeholder også levende mikroorganismer. De aktive stoffer minder om de stoffer, du selv har i dit eget blodplasma og de optages naturligt igennem din hud. At indånde havgusen er sundt for dine lunger, dit åndedræt og immunforsvar.

Når du bader i det kolde havvand om vinteren, får din krop et chok. Hvorfor så gøre det? Ja, fordi det faktisk stimulere dit vaskulære system og dermed styrke din krop og dit sind. Dit immunforsvar, styrkes, fordi ….??? se Wim Hoff. Dit sind påvirkes, på den måde at du nulstiller din hjerne, fordi i det kolde vand trigger du dit naturlige overlevelses instinkt. Din hjerne genstartes med et rush af lykkehormoner og endorfiner, så du oplever en glæde og ro.

I Sverige har jeg oplevet, at man bruger tang til at smøre sig ind i, når man går i sauna. Tangen er olieholdig at smøre sig i, og huden bliver lækker blød efterfølgende. Tang kan også spises. Tangen indeholder en masse mineraler som jern, magnesium, calcium og fosfor som mange mennesker har behov for i den daglige hverdag. Vitaminerne i tang er for eksempel A, B, C og E.