Walk and talk i naturen
Sammen med mig har du mulighed for 1 times gåtur i Farum skoven ved Furesøen eller Farumsøen, hvor vi lader tankerne flyve og taler sammen om det som rører sig hos dig. Naturen hvor vi kommer fra afspejler sig i vores sind og nære os til bare at være og komme tæt på os selv på alle måder.
Ikke alene giver en gå tur i skoven ro og sætter tankerne fri, men går du regelmæssigt stimulerer, du også dit hjerte og kredsløb. Sundhedsfordelene er at dit blodtryk og kolesteroltal falder. Dit kredsløb, skeletmuskulatur og hormonsystem reguleres og iltes. Din vejrtrækning påvirkes ved, at blive dybere og det betyder at kroppen iltes. Når alt det sker, ja, så slapper kroppen af, stress-hormonerne sænkes og i stedet for så øges lykke-hormonerne (endofinerne).
Hvis du vil forbedre din kondition ved at gå, så sæt tempoet op og sving godt med armene. Jo hurtigere du går, og jo højere din puls kommer op, jo bedre.
Chili: Zen Coach 